அக்னி நட்சத்திரம்: பின்பற்றவும், தவிர்க்கவும் வேண்டியவை…

தமிழ்நாட்டில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மே மாதம் 4 முதல் 28 வரை 25 நாட்களுக்கு ‘அக்னி நட்சத்திரம்’ எனப்படும் கத்திரி வெயில் காலம் கணக்கிடப்படுகிறது. இந்தக் காலத்தில் வெப்பத்தின் தாக்கம் இயல்பைவிட அதிகமாகி, மக்களை வாட்டி வதைக்கிறது.

இந்த ஆண்டில், கடந்த மார்ச் மாதம் முதலே கோடைகால வெயில் தீவிரமடைந்த நிலையில், தமிழ்நாட்டின் பல பகுதிகளில் 100 டிகிரி பாரன்ஹீட்டைத் தாண்டி வெப்பம் பதிவாகி வருவதால், மக்கள் வெயிலின் தாக்கத்தை எண்ணி அச்சத்தில் உள்ளனர்.

இந்த நிலையில், நாளை 4 ஆம் தேதி அக்னி நட்சத்திரம் தொடங்குகிறது. அந்த வகையில் முதல் மே மாதத்தில் கத்திரி வெயில் மேலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என வானிலை ஆய்வு மையம் தெரிவித்துள்ளது.

இந்த வெயில் காலத்தில் பின்பற்ற வேண்டியவை மற்றும் தவிர்க்க வேண்டியவை என்னென்ன என்பது குறித்த மருத்துவர்களின் அறிவுறுத்தல்கள் இங்கே…

பின்பற்ற வேண்டியவை:

தினமும் 3-4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். இளநீர், மோர், எலுமிச்சை சாறு போன்றவை உடலுக்கு குளிர்ச்சியை அளிக்கும். இவை நீரிழப்பு (Dehydration) ஏற்படாமல் தடுக்கும்.

எளிதில் ஜீரணமாகும் பழங்கள், காய்கறிகள், முளைகட்டிய தானியங்கள், தயிர் போன்றவற்றை உணவில் சேர்க்கவும். இவை உடல் வெப்பத்தைக் குறைத்து, ஆற்றலை அளிக்கும்.

காலை மற்றும் மாலை நேரங்களில் வெளியில் செல்வதைத் தவிர்க்கவும். மதிய வேளைகளில் வெயிலின் தாக்கம் அதிகமாக இருக்கும். எனவே அந்த நேரத்தில் வீட்டிலேயே இருப்பது நல்லது.

காலை அல்லது மாலை வேளைகளில் யோகா, நடைபயிற்சி போன்ற எளிய உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளவும். இவை உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

காற்றோட்டமான இடத்தில் இருக்கவும். வீட்டில் மின்விசிறி, குளிரூட்டி (AC) அல்லது ஈரமான துணியைப் பயன்படுத்தி உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும்.

தவிர்க்க வேண்டியவை:

பகல் 11 மணி முதல் மாலை 3 மணி வரை வெளியில் செல்வதைத் தவிர்க்கவும். இது வெப்பத்தாக்குதல் (Heat Stroke) அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள், காரமான உணவுகள், அதிக கொழுப்பு உணவுகளை உண்ணுவதைத் தவிர்க்கவும். இவை உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும்.

நீண்ட தூர பயணங்கள் வேண்டாம். வெயிலின் தாக்கம் உடலில் நீரிழப்பு மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும். அத்தியாவசியமற்ற பயணங்களை தவிர்க்கவும்.

காபி, டீ, ஆல்கஹால் போன்றவற்றை தவிர்க்கவும்.

இறுக்கமான, செயற்கை இழைகளால் ஆன ஆடைகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும். இவை உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும்.

இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், அக்னி நட்சத்திர காலத்தில் உடல்நலத்தைப் பாதுகாத்து, வெயிலின் தாக்கத்திலிருந்து தற்காத்துக் கொள்ளலாம்!