கோடை வெயிலில் இருந்து தப்பிக்க சுகாதாரத் துறையின் அறிவுறுத்தல்கள்!
தமிழ்நாட்டில் கோடை வெயிலின் தாக்கம் நாளுக்கு நாள் உச்சத்தை எட்டி வருகிறது. தமிழ்நாட்டின் சில பகுதிகளில் 100 டிகிரியைத் தாண்டி வெப்பம் பதிவாகி வருகிறது. வானிலை ஆய்வு மையத்தின் எச்சரிக்கையின்படி, வரும் நாட்களில் வெப்பநிலை இயல்பை விட மிக அதிகமாகும் எனத் தெரியவந்துள்ளது. 45 டிகிரி செல்சியஸ் முதல் 55 டிகிரி செல்சியஸ் வரை உயரும் என்று வானிலை ஆய்வு மையம் கூறியுள்ளது.
இதனால் உடல் நீரிழப்பு, மூச்சுத் திணறல், வெப்பத் தாக்கம் போன்ற உடல்நலப் பிரச்னைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. குறிப்பாக, ஏப்ரல் 29 முதல் மே 12 வரை காலை 10 மணி முதல் பிற்பகல் 3 மணி வரை திறந்தவெளியில் செல்வதைத் தவிர்க்க அரசு அறிவுறுத்தியுள்ளது. இந்தக் கடுமையான வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்க, தமிழ்நாடு பொது சுகாதாரத் துறை வெளியிட்டுள்ள முக்கிய வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே…
பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள்
முதலில், உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதுடன், இளநீர், மோர், தயிர், மர ஆப்பிள் சாறு போன்ற குளிர்ச்சியான பானங்களை அடிக்கடி பருகவும். மது, காஃபி, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவை உடல் நீரிழப்பை அதிகரிக்கும் என்பதால், இவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. வெளியில் செல்லும்போது இலகுவான, வெளிர் நிற பருத்தி ஆடைகளை அணியவும். தொப்பி, குடை, கண்ணாடி போன்றவை வெயிலின் தாக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
வீட்டில் காற்றோட்டம் உள்ள பகுதிகளில் இருப்பதுடன், மின்விசிறி அல்லது ஏர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தி உட்புற வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும். மேலும், வெப்பத் தாக்கத்தின் அறிகுறிகளான தலைச்சுற்றல், குமட்டல், மயக்கம் போன்றவை தென்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடவும்.
மொபைல் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும், மொபைல் வெடிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. தயவுசெய்து கவனமாக இருங்கள் மற்றும் மக்களுக்குத் தெரிவிக்கவும், தயிர், மோர், மர ஆப்பிள் சாறு போன்ற குளிர் பானங்களை முடிந்தவரை பயன்படுத்தவும்.
குடிமைப் பாதுகாப்பு இயக்குநரகம் குடிமக்கள் மற்றும் குடியிருப்பாளர்களை பின்வருவனவற்றை எச்சரிக்கிறது. வரும் நாட்களில் 47 முதல் 55 டிகிரி செல்சியஸ் வரை வெப்பநிலை அதிகரித்து வருவதாலும், பெரும்பாலான பகுதிகளில் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுத்தும் குவி மேகங்கள் இருப்பதாலும், இங்கே சில எச்சரிக்கைகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள் உள்ளன.
கார்களில் இருந்து அகற்ற வேண்டியவை
- எரிவாயு பொருட்கள் 2. லைட்டர்கள் 3. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் 4. பொதுவாக வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் உபகரண பேட்டரிகள் 5. கார் ஜன்னல்கள் சற்று திறந்திருக்க வேண்டும் (காற்றோட்டம்) 6. காரின் எரிபொருள் தொட்டியை முழுமையாக நிரப்ப வேண்டாம் 7. மாலையில் காருக்கு எரிபொருள் நிரப்பவும் 8. காலையில் காரில் பயணம் செய்வதைத் தவிர்க்கவும் 9. குறிப்பாக பயணத்தின் போது கார் டயர்களை அதிகமாக காற்றோட்டப்படுத்த வேண்டாம்.
முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்
தேள்கள் மற்றும் பாம்புகள் தங்கள் துளைகளிலிருந்து வெளியே வந்து குளிர்ந்த இடங்களைத் தேடி பூங்காக்கள் மற்றும் வீடுகளுக்குள் நுழையக்கூடும் என்பதால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
நிறைய தண்ணீர் மற்றும் திரவங்களை குடிக்கவும், எரிவாயு சிலிண்டரை வெயிலில் வைக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளவும், மின்சார மீட்டர்களை ஓவர்லோட் செய்யாமல் பார்த்துக் கொள்ளவும், வீட்டின் ஆக்கிரமிப்பு பகுதிகளில் மட்டும் ஏர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தவும், குறிப்பாக கோடை காலத்தில். ஒவ்வொரு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கும் 30 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும்.
வெளியே 45-47°, வீட்டில் ஏசியை 24-25° இல் வைத்திருங்கள், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வு நன்றாக இருக்கும். குறிப்பாக காலை 10 மணி முதல் பிற்பகல் 3 மணி வரை சூரிய ஒளியில் நேரடியாகத் தொடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என சுகாதாரத் துறை அறிவுறுத்தி உள்ளது.
